導讀：入伏，是指進入“三伏”的意思。民諺 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。歷書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。那么2022年哪天入伏呢?2022年什么時候入伏?跟著小編一起來看看吧!

　　2022年哪天入伏

　　2022年入伏是從2022年07月16日開始的，這一天星期六，壬寅(虎)年丁未月 庚午日。入伏也叫初伏，是三伏天的第一個階段。入伏時間是根據夏至時間推算的，俗語中說“夏至三庚便數伏”，意思就是說，按照干支紀日法，從夏至日開始數三個干支紀日日期中帶有“庚”字，然后就要開始數伏、入伏了。

　　入伏后的注意事項

　　1、不要貪涼避免喝冷凍飲料或冰鎮啤酒，以免引起胃痙攣。 另外，避免長時間在空調房間里。 您可以選擇在晚上9點之前或晚上6點之后在戶外運動，以使身體略微出汗。

　　2、飲食清淡三伏天炎熱、多汗。另外，白天長夜晚短，睡眠時間相對較小。 因此，能量消耗非常高，需要合理的飲食來支持它。這個季節不適合吃太多葷腥油膩的食物。對于普通人來說，三分葷七分素更為合理。

　　3、及時補充水分及時補充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高溫環境下進行體育鍛煉或戶外運動的人，每小時至少喝2至4杯溫水(500ml?1000ml)。

　　4、盡量少吃脂肪，油膩和腥的食物，少吃辛辣的食物，否則，難消化的食物會給身體帶來額外負擔，并在夏季影響胃和腸的消化能力。飲食以清淡的素食為基礎，并輔以魚，蛋，牛奶，以確保人體所需的水，鹽水，卡路里，蛋白質，礦物質，維生素和其他物質。

　　5、不要期望留在有空調的房間里。長期的期望會使空調房間的毛孔變暗，并影響排汗系統的正常生理功能。您可以選擇在晚上10點之前或在下午5點之后去戶外，以使身體稍微出汗。那些必須長時間呆在空調房中的人可以喝更多的熱水或熱茶，這可以有效地促進排汗，減輕熱量并緩解疲勞和憤怒。

　　入伏時間計算

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。