admin “外寒內(nèi)熱”什么意思？
天地的運行，必須要有陽，天氣特別熱，曬的頭都發(fā)暈，而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能。如果你的腹中，胃中或者腰部卻總感覺涼，這就是招了致病邪的侵入。嚴重的甚至會感覺有涼氣在竄來竄去。還有腹部，胃部不適，則為脾陽不足。如果伴隨著腰部不適，則為腎陽不足。
六種“耗陽”行為
1、喝涼的水、飲料
人的體內(nèi)的陽氣，有一個天敵，就是濕寒之氣。特別是男性朋友，夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)啤酒或者空調(diào)度數(shù)很低的話，也會使得寒涼之氣入侵我們的身體。
有個年輕小伙子應該是年輕力撞，晨起涼白開喝了3年，結果嚴重脫發(fā)、功能減退，中醫(yī)說寒涼之氣若長期聚集在男性的體內(nèi)后，會將男性體內(nèi)的陽氣給逼走，影響男性身體健康。
2、經(jīng)常熬夜
一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，尤其是對于男性朋友來說，長期熬夜的話，也會導致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，陽氣大量流失。
所以男性朋友在平時一定要要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
3、久坐不動
長期久坐不動，很容易導致下肢血液循環(huán)不暢，影響身體的健康，而且對于男性朋友來說，也會影響到身體的血液循環(huán)，損傷生殖器官的健康。
而且體內(nèi)的陽氣也會慢慢流失，對男性來說，是非常有影響的一件事，所以在平時一定要注意堅持適當?shù)倪\動，這樣才有利于提高身體的新陳代謝，幫助排出毒素，提升自身魅力。
4、過度疲勞
“陽氣者，煩勞則張”，當身體過于疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。
現(xiàn)代男性雖然營養(yǎng)不缺乏，但是卻容易由于長期的身心疲勞而出現(xiàn)陽氣不足，這樣就容易讓疾病入侵。
5、洗澡水過燙
人們在疲勞時都喜歡舒舒服服的洗上個熱水澡，洗去一身疲憊，但是水溫要是調(diào)得過高，對于男性朋友來說是不利的，男的下身喜涼不喜熱，是耐不了高溫的，太高的水溫會損害腎臟，導致陽氣流失。
6、蹺二郎腿
生活中大家經(jīng)常會看到，很多人一坐下，就自然地蹺二郎腿，舒服是舒服了，可是長期采用這種不良姿勢，會使得胯骨發(fā)生病理性改變。
特別對于男性來說，給腎臟和生育能力造成損害，導致腎臟受到損傷，引發(fā)腎氣不足。
陽氣不足的男人，可以從以下幾個方面去判斷：
1、經(jīng)常神疲困倦、腰膝酸軟、乏力
陽氣不足還容易出現(xiàn)四肢無力，人體的總體功能狀態(tài)下降，精神不濟；脾陽虧虛中氣不足，就會出現(xiàn)氣短乏力、神色困頓，臉色蒼白等問題，而腎陽虧虛，多表現(xiàn)為腰背部冷，腰膝酸軟，下肢困重。
如果一個人在沒有干活兒的情況下表現(xiàn)出這種癥狀，一定要引起重視要多滋補身體。
2、愛生病
老話說陽氣不足則百病生，身體缺乏陽氣就會怕冷怕涼，在氣候稍微變化的時候就會表現(xiàn)出感冒的癥狀讓人擔心。
3、久瀉或者五更泄瀉
脾腎的陽氣不足，脾胃運化功能差，寒濕水濕內(nèi)停胃腸，會表現(xiàn)為黎明時分腹痛泄瀉，稱為五更泄瀉，或長期消化不良久瀉，或大便稀溏等現(xiàn)象。
4、眼球渾濁
眼球不干凈的情況下還會出現(xiàn)眼球發(fā)黃的癥狀。如陽氣充足的小孩子，眼球都是又黑又亮的，而眼球變得渾濁，說明身體里缺乏陽氣。
5、腹部或者少腹冷痛
很多陽氣不足的人都同時伴隨著一些慢性的腸道疾病，受涼之后疼痛加重，女性會表現(xiàn)為痛經(jīng)明顯，不敢吃生冷，男性比較怕冷，會出現(xiàn)不同程度的腹瀉，有時候甚至會在排泄物里出現(xiàn)未消化的食物。
腎虧不只是腎陽不足那么簡單，而是腎陽不足的加重版，因此對腎的傷害也是加倍的，如果腎虧不及時調(diào)理，一步步發(fā)展，就容易引發(fā)腎炎甚至是尿毒癥等。
因此，為了自己的身體健康，一定要重視對腎陽不足的調(diào)理，尤其是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有腎陽不足的癥狀的，尤其要重視。
調(diào)理腎陽不足的方法每天堅持做
中醫(yī)認為，陽氣不足是氣虛進一步發(fā)展，所以需要注重飲食和日常生活調(diào)養(yǎng)。
1、喝水排毒
水是最實惠也最有效的“營養(yǎng)劑”，每天保證足夠量的水，才可以排出多余的垃圾，減輕腎臟負擔。建議每天攝入2000左右的水，特殊人群可以適當少一些。
如果覺得喝水沒有味道，還很喜歡喝茶的話，可以選一些補腎養(yǎng)腎的花草茶，一邊補水一邊養(yǎng)腎，兩全其美。
①人參：有“百草之王”的稱號，《神農(nóng)本草經(jīng)》中曾記載：“人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。”
②瑪咖：“天然荷爾蒙發(fā)動機”，滋補強身的好食材；
③枸杞：補虛益精，清熱明目；
④黃精：補脾，潤肺生津，被稱為“男人的加油站”；
⑤桑葚子：疏散風熱、清肺、明目；
平時喝水的時候可以加上這些食材，幫助大家補充陽氣。
2、堅持按摩
①按摩腰間兩側：先將兩手對搓，等到手心發(fā)熱后，分別放在腰間兩側，然后手掌向內(nèi)，上下對腰部進行按摩，直到微微發(fā)熱為止，每天早晚各一次，每次做200下。
②按摩腳心：兩手對搓，等手心發(fā)熱后，用左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚各進行一次，每次搓300下。
③做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
3、常泡腳
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，與人體健康聯(lián)系密切。
如果可以堅持睡前用熱水洗腳，并用手按摩足部，促進氣血運行，就能夠祛除寒氣，打通全身經(jīng)絡，增強人體免疫力，具護陽養(yǎng)陽、強身健體之功。
