1、女性每天堅持深蹲，會形成均勻的呼吸鍛煉，在調節呼吸的過程中，可以促進腹部和下肢的血液回流到心肺，能更好的增強心肺功能。

2、通過每天的深蹲練習，還可以改善人體肌肉力量，保護膝蓋，提高踝關節、膝關節和腰部的靈活性。